مادربزرگ ها و پدربزرگ ها! در این چند ساعت از خانه بیرون نروید - در روزهای گرم بیشتر مراقب سالمندان باشیم
به گزارش سرویس اجتماعی وبپیما به نقل از همشهری - پروانه بندپی: شاید خیلی از شما این را ندانید که سالمندان و کودکان، ۲ گروه سنیِ آسیب پذیر از گرمای هوا هستند. به همین دلیل مراقبت از این ۲ گروه در روزهای گرم تابستان از ضروریات است.
مثلا سالمندان در گرما در معرض خطرات ناشی از گرمازدگی، کم آبی بدن و تشدید بیماری های زمینه ای قرار می گیرند. کاهش توانایی بدن در تنظیم دما، مصرف داروهای متعدد که ممکن است تعادل آب و الکترولیت را مختل کند و همچنین وجود بیماری های زمینه ای مثل فشار خون، دیابت یا مشکلات قلبی-عروقی از دلایل اصلی آسیب پذیری سالمندان در برابر گرمای هوا است.
علاوه بر این، خیلی از سالمندان تنها زندگی می کنند و ممکن است نتوانند به موقع یا ان طور که باید از خود مراقبت کنند. سالمندان سالخورده تر هم به دلیل محدودیت های حرکتی یا شناختی قادر به تشخیص به موقع علائم گرمازدگی نیستند و بنابراین نیاز به مراقبت ویژه دارند.
مهم ترین توصیه ها برای افراد مسن
خیلی از سالمندان روزانه برای خرید کردن، پیاده روی در پارک، مراجعه به پزشک و بانک و داروخانه و .... از منزل بیرون می روند و متاسفانه در بسیاری از موارد در ساعاتی از روز بیرون می روند که اوج گرما است. اغلب آنها موقع بیرون رفتن، همراه خود آب یا نوشیدنی های دیگر نمی برند و چون گروه سنی آسیب پذیری هستند، خیلی زودتر از بقیه بزرگسالان تحت تاثیر گرمای هوا قرار می گیرند.
دکتر مریم حسینی، متخصص طب سالمندان در گفتگو با همشهری آنلاین می گوید: اولا سالمندان در ساعات اوج گرما – یعنی از ۱۰ تا ۱۶ – اصلا نباید از خانه بیرون بروند و اگر هم ناچار شدند که بیرون بروند، حتما باید یک سری نکات را رعایت کنند تا گرمازده یا دچار کم آبی و سردرد و بی حالی نشوند و بیماری های زمینه ای آنها تشدید نشود. دکتر حسینی در ادامه توصیه های مهمی را در این رابطه مطرح می کند؛
تنظیم زمانِ بیرون رفتن: افراد مسن در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) نباید از خانه بیرون بروند. اگر به هر دلیلی چاره ای نداشتند، بیرون از خانه حتما باید از کلاه لبه دار و لباس های نخی و گشاد استفاده کنند و تا حد ممکن در مسیر سایه دار راه بروند.
مصرف منظم آب و مایعات: متاسفانه احساس تشنگی در سالمندان کاهش می یابد اما حتی اگر احساس تشنگی نمی کنند، باید در طول روز آب بنوشند. روزانه حداقل ۸ لیوان آب توصیه می شود. درضمن نوشیدنی های شیرین، چای پررنگ و نوشابه های گازدار نباید جایگزین آب شوند. چون باعث دفع بیشتر آب از بدن می شوند.
استفاده از سیستم سرمایشی و تهویه مناسب: خانه در فصل تابستان باید سیستم گرمایشی و تهویه مناسبی داشته باشد و پرده ها هم کاملا کشیده باشند. اگر سرمایش دستگاه ها مناسب نیست، بهتر است از یک پنکه هم برای خنک کردن فضای اتاق استفاده شود. درضمن دمای آشپزخانه موقع آشپزی چند درجه با دمای سایر اتاق ها تفاوت دارد و این گرما می تواند فرد سالمند را که آشپز می کند، اذیت کند و حتی آنها را دچار گرمازدگی کند. پس گرمازدگی فقط در محیط باز یا بیرون از خانه اتفاق نمی افتد و ممکن است در فضای خانه رخ دهد. بنابراین لازم است که آشپزخانه حتما دارای تهویه مناسب باشد. اگر هم فرد سالمند حس کرد که دمای بدنش بعد از آشپزی بالا رفته، می تواند با آب ولرمی که به خنکی نزدیک تر است دوش بگیرد یا یک دستمال و حوله خنک روی پیشانی، مچ دست ها و پاهایش بگذارد یا دست ها و پاهایش را بشوید. با این کار دمای بدن فوری تنظیم می شود و خطر گرمازدگی رفع می شود.
مصرف غذاهای سبک و خنک: سالمندان عزیز باید مصرف غذاهای سنگین و چرب را در تابستان کاهش دهند و تا می توانند سوپ سبزیجات، سالاد حاوی کاهو و خیار و گوجه فرنگی و غذاهای آبپز مصرف کنند. غذاهایی مثل آبدوغ خیار و ماست وخیار هم در این فصل بسیار مفیدند اما به این شرط که پرخوری نکنند. چون طبع این غذاها سرد است و می تواند باعث نفخ و شکم درد و سایر مشکلات گوارشی در آنها شود.
پرهیز از مصرف نمک زیاد: کاهش مصرف نمک از افزایش فشار خون و کم آبی بدن جلوگیری می کند.
پوشیدن لباس های گشاد و روشن: پوشیدن لباس های رنگ روشن و نخی از جذب گرما جلوگیری می کند. فرد سالمند حتی اگر در خانه حضور دارد و سیستم سرمایشی خانه خیلی جوابگو نیست، باید لباس نخی گشاد بپوشد و خود را خنک نگه دارد. مثلا هر ساعت به دست ها و پاهای خود آب بپاشد، آب بنوشد، از بادبزن دستی یا برقی استفاده کند.
علائم گرمازدگی را بدانید
اگر سالمندان درباره علائم گرمازدگی و عوارض و تبعات آن آگاهی داشته باشند، قطعا در ساعات اوج گرما پای خود را از خانه بیرون نخواهند گذاشت. این را دکتر حسینی می گوید و ادامه می دهد: سرگیجه، تهوع، سردرد، ضعف و بی حالی شدید، تپش قلب و در موارد شدیدتر کاهش سطح هوشیاری از نشانه های گرمازدگی هستند و در صورت مشاهده این علائم، فرد سالمند باید فوری به جای خنک یا سایه دار منتقل شود و بعد با اورژانس تماس گرفته شود.
این متخصص طب سالمندان می گوید: تابستان برای سالمندان می تواند فصل پرخطری باشد، اما با رعایت توصیه ها می توان از عوارض ناشی از گرما جلوگیری کرد. در این بین، خانواده ها یا مراقبان نقش کلیدی در حفظ سلامت سالمندان دارند. چه با آگاهی رسانی و آموزش دادن به سالمندان و چه با مراقبت های مستقیم از آنها.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
