درد مفاصل؛ نشانه ای از کمبود این ویتامین ها
به گزارش سرویس اجتماعی وبپیما به نقل از خبرآنلاین - خبرآنلاین از همشهری آنلاین، درد مفاصل برخلاف تصور عمومی، تنها مختص سالمندان یا افراد دارای اضافه وزن نیست و می تواند در سنین جوانی نیز بروز کند. یکی از عوامل مهم و کمتر توجه شده در بروز درد مفاصل، کمبود برخی ویتامین های ضروری در بدن است که اغلب ناشی از تغذیه نامناسب و رژیم های غذایی فقیر از مواد مغذی است.
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت استخوان ها و مفاصل محسوب می شود، زیرا نقش اساسی در جذب کلسیم دارد. کمبود این ویتامین می تواند به ضعف استخوان ها و در نتیجه درد مفاصل و عضلات منجر شود. نور خورشید، لبنیات و غلات غنی شده از منابع اصلی تأمین ویتامین D هستند.
ویتامین C نیز به دلیل نقش کلیدی در تولید کلاژن، که ساختار اصلی رباط ها، تاندون ها و بافت همبند را تشکیل می دهد، برای سلامت مفاصل ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند باعث التهاب، تورم و درد مفاصل شود. مرکبات، فلفل قرمز و توت فرنگی از منابع غنی ویتامین C به شمار می روند.
ویتامین A در رشد استخوان ها و سلامت بافت های بدن نقش دارد و از طریق موادی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو و کلم پیچ تأمین می شود. با این حال، مصرف بیش از حد مکمل های این ویتامین می تواند اثر معکوس داشته و موجب درد مفاصل شود. علاوه بر این، کمبود ویتامین های گروه B و ویتامین E نیز ممکن است با بروز مشکلات مفصلی، به ویژه در افرادی با رژیم غذایی نامتعادل، همراه باشد.
در پایان تأکید می شود که اگر درد مفاصل با اصلاح تغذیه و مصرف مکمل ها برطرف نشود، مراجعه به پزشک برای بررسی علل جدی تر ضروری است.
این خبر توسط سایت خبرآنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: خبرآنلاین
