دوچرخه سواری، ناجی مغز؟ ؛ این ورزش ممکن است از پیاده روی هم بهتر باشد
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - همشهری انلاین-مریم شیرافکن:بر اساس یک مطالعه ی گسترده در بریتانیا که نتایج آن در ژورنال معتبر JAMA Network Open منتشر شده، محققان دریافتند که دوچرخه سواری می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۱۹٪ و خطر آلزایمر را تا ۲۲٪ کاهش دهد. این نتایج نه تنها برای کسانی که به فکر سلامت جسم هستند دلگرم کننده است، بلکه زنگ بیدارباشی برای آن هایی ست که سلامت مغز را در اولویت قرار می دهند.
حرکت، کلید سلامت مغز
در این پژوهش، نزدیک به نیم میلیون نفر از نقاط مختلف انگلستان برای بیش از ۱۳ سال بررسی شدند. محققان عادات حمل ونقل آن ها – شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، استفاده از خودرو یا ترکیبی از آن ها – را با وضعیت سلامت مغزی شان مقایسه کردند.
نتیجه؟ افرادی که دوچرخه سواری می کردند یا دوچرخه سواری را با سایر روش ها ترکیب کرده بودند، حجم بیشتری از ماده خاکستری مغز، به ویژه در ناحیه ای به نام هیپوکامپ (مرکز حافظه) داشتند. در حالی که افرادی که تنها از پیاده روی استفاده می کردند یا اصلاً تحرکی نداشتند، چنین تغییری را تجربه نکردند.
آیا ژنتیک هم مهم است؟
بله – اما نه آن طور که فکر می کنید!
در این مطالعه، حتی افرادی که دارای ژن پرخطر APOE ε۴ (عامل ژنتیکی موثر در آلزایمر) بودند، از مزایای دوچرخه سواری بهره بردند. این یعنی سبک زندگی می تواند تا حد زیادی اثرات ژنتیکی را خنثی کند.
چرا این کشف مهم است؟
در دورانی که بیماری های شناختی مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، دوچرخه سواری به عنوان یک عادت ساده و در دسترس می تواند نقش محافظتی داشته باشد. این نه تنها برای مغز مفید است، بلکه به سلامت قلب، وزن متعادل و کاهش استرس هم کمک می کند.
فقط یک رکاب تا مغز سالم تر
اگر مسیر محل کارتان را با خودرو طی می کنید، شاید وقت آن رسیده باشد که به دوچرخه سواری فکر کنید. یا حداقل بخشی از مسیر را پیاده روی کنید. حتی چرخیدن در پارک محله تان یا رفت وآمد با دوچرخه در آخر هفته ها هم می تواند اثرگذار باشد.
مغز ما برای عملکرد بهتر، به حرکت نیاز دارد. پس چرا این حرکت با دوچرخه نباشد؟
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
