نوشیدنی (دوش داخلی)؛ معجزه ساده ای برای رهایی از یبوست + روش تهیه
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: اسم این نوشیدنی «دوش داخلی» است؛ ترکیبی از آب، دانه چیا و آب لیمو که به گفته ی متخصصان می تواند به سلامت روده و دفع راحت کمک کند.
چرا این نوشیدنی مؤثر است؟
راز اصلی در دانه های چیا نهفته است. این دانه های کوچک سرشار از فیبر هستند و وقتی با آب ترکیب می شوند، حالتی ژل مانند پیدا می کنند. همین ژل مثل یک روان کننده ی طبیعی عمل کرده و حرکت روده را راحت تر می سازد.
دو قاشق غذاخوری چیا حدود ۱۰ گرم فیبر دارد. این مقدار یعنی تقریباً یک سوم نیاز روزانه ی بدن به فیبر تنها در یک لیوان نوشیدنی!
دانه های چیا می توانند تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کنند و همین باعث می شود روده ها هیدراته بمانند.
فیبر بالا علاوه بر کمک به دفع، برای سلامت قلب، تعادل قند خون و حتی کنترل وزن هم مفید است.
نظر متخصصان
دکتر ویل بولسویچ، متخصص گوارش و نویسنده پرفروش، درباره این نوشیدنی می گوید:
«این همان نوشیدنی معروف اینترنت است و به نظرم واقعاً انتخاب خوبی است. چون علاوه بر فیبر بالا، بدن را هم هیدراته نگه می دارد و به حرکات طبیعی روده کمک می کند.»
البته او تأکید می کند که این نوشیدنی بدن را «دی توکس» نمی کند، اما قطعاً برای یک دفع سالم و منظم مفید است.
طرز تهیه نوشیدنی دوش داخلی
یک لیوان بزرگ آب (حدود ۲۵۰ میلی لیتر)
۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
آب نصف لیموترش تازه
همه ی مواد را با هم مخلوط کنید، ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دانه ها پف کنند و ژل تشکیل شود، سپس نوش جان کنید.
نکات مهم
این نوشیدنی را بهتر است صبح ها و با معده نیمه خالی مصرف کنید.
اگر فیبر زیادی در رژیم غذایی دارید، زیاده روی در مصرف چیا می تواند باعث نفخ یا حتی یبوست شود (در صورتی که آب کافی ننوشید).
در صورت مصرف دارو، قبل از استفاده منظم با پزشک مشورت کنید.
جمع بندی
نوشیدنی «دوش داخلی» تنها با سه ماده ی ساده درست می شود اما می تواند یک راه حل طبیعی و مؤثر برای نظم حرکات روده باشد. دانه های چیا با فیبر بالا و خاصیت جذب آب، به روده ها جان تازه می دهند و آب لیمو هم طعم و ویتامین C به آن اضافه می کند.
پس اگر دنبال راهی طبیعی و سالم برای خداحافظی با یبوست هستید، همین فردا صبح این نوشیدنی را امتحان کنید.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
