پاکسازی ریه از گرد و خاک : بهترین خوراکی ها و روش های طبیعی را بشناسید
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریه ها در معرض ذرات مضر قرار می گیرند که می تواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روش های ساده، می توان به پاکسازی ریه ها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.
پاکسازی ریه از گرد و خاک
۱. بهترین خوراکی ها برای دفع گرد و غبار از ریه
سبزیجات و میوه های سرشار از آنتی اکسیدان
- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه
- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه
- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی
دمنوش های گیاهی تصفیه کننده ریه
- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلط آور)
- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)
- پونه کوهی (ضدعفونی کننده طبیعی راه های تنفسی)
نوشیدنی های سم زدا
- آب ولرم + عسل (نرم کننده گلو و ریه)
- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویت کننده ریه)
- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)
۲. روش های غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژن رسانی
استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی
ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم
۳. پرهیز از این مواد در روزهای گرد و غبار
- سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریه ها)
- غذاهای سرخ کرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)
- نوشیدنی های کافئین دار زیاد (کم آبی و غلیظ شدن مخاط)
سخن پایانی
در روزهای آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکی های ضدالتهاب، دمنوش های گیاهی و نوشیدنی های سم زدا می توانید به پاکسازی ریه ها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاوم تر کنید.
توصیه: اگر سرفه های مداوم، تنگی نفس یا خس خس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
