بدخواب ها روز خود را چگونه می گذرانند؟
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: نتایج یک مطالعه گسترده با بررسی داده های خواب ۸۸ هزار بزرگسال در انگلیس نشان داد که اختلالات خواب و نه کمبود آن، خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری از جمله پارکینسون، دیابت نوع ۲ و نارسایی کلیوی را افزایش می دهد.
برای پی بردن به تاثیرات مخرب بی خوابی بر سلامت عمومی گفت و گویی با دکتر بابک قرایی مقدم متخصص جراحی مغز و اعصاب انجام داده ایم که در پی می آید.
قرایی مقدم با بیان اینکه از قدیم خواب خوب به عنوان یکی از شاخص های سلامت در نظر گفته می شد، توضیح می دهد: حدود ۲۰ درصد از افراد جامعه دارای اختلالات شدید خواب هستند. یعنی از هر ۵ نفر یک نفر حداقل دچار اختلالات خواب در یک قسمت از زندگی خود است. آن چیزی که نتایج تحقیقات نشان می دهد این است که بالای سن ۶۵ سال نیاز به خواب بیشتر می شود. در سن پیری نیاز به خواب در طول ۲۴ ساعت بین ۷ تا ۸ ساعت است. البته افراد خیلی مسن خود بعضا در طول روز به دلیل شرایط جسمانی که دارند امکان دارد، چند بار به خواب روند. عده ای تصور می کنند یا مدعی هستند که انسان باید ۳ یا ۴ ساعت بخوابد. نمی خواهیم وارد این موضوع شویم که برخی افراد هستند که به دلیل خصوصیات جسمانی خود نیاز به خواب بیشتر از ۴ ساعت ندارند. اما آنچیزی که به طور کلاسیک در جامعه مطرح است نیاز انسان به ۷ تا ۸ ساعت خواب است.
بد خواب روز خود را چگونه می گذراند؟
این متخصص جراحی مغز و اعصاب در ادامه درباره یک سری از بیماری های مغزو و اعصاب مرتبط با کم خوابی می گوید: به صورت مشخص فردی که خواب خوب ندارد در طول روز روحیه خوبی ندارد. حساسیتش نسبت به اتفااقاتی که امکان دارد رخ دهد خیلی مطلوب نیست. ممکن است تصمیم گیری ها و عکس العمل های درستی نداشته باشد. به صورت مشخص دیده شده که خواب نامناسب می تواند عامل ایجاد بسیاری از بیماری ها باشد. اگر بخواهیم درباره بیماری های مغزو اعصاب در ارتباط با خواب صحبت کنیم می توانیم به بیماری پارکینسون اشاره کنیم. پارکینسون نشانه یکی از انواع پیری مغز است. آلزایمر هم همین طور. در تحقیقات متعدد نشان داده شده که خواب بد می تواند عامل خطرساز برای یک چنین بیماری هایی باشد.
او درباره تاثیر متقابل بیماری های روحی و بد خواببی بر یکدیگر می گوید: افرادی که دچار اختلالات روحی هستند از افسردگی خفیف گرفته تا افسردگی شدید و اختلالات روانی جدی تر مانند اختلالات دو قطبی، اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی و نظیر آن اغلب بد خواب هستند و می توان این طور گفت که خواب بد دست کم می تواند زمینه این بیماری ها را در افراد ایجاد کند. البته عکس آن نیز صادق است و می توان گفت که بیماری هم می تواند امل اختلال خواب باشد اما در مواردی نظیر افسردگی می توان این طور گفت که خواب بد یا اختلال خواب خود می تواند عاملی برای ایجاد افسردگی باشد. بنابرای نتاکید بر این است که افراد مسائل خواب را جدی بگیرند.
خواب خوب کدام است؟
این متخصص درباره خواب خوب توضیح می دهد: یکی از مسائل مرتبط با خواب خوب این است که خواب شما منقطع نباشد. یکی دیگر نیز طول خواب است و نظم در خواب هم مهم است. بعضی از افراد به دلیل دیدن موبایل، لپ تاپ، تلویزیون و رفتارهای مختلف دیگر نظم خواب خود راا ز بین می برند. خیلی شب بیداری دارند و در طول روز با وجود اینکه نیاز به خواب دارند مجبور هستند به دلایل مختلف نظیر کار روزانه بیدار بمانند. بنابراین کمبود خواب پیدا می کنند که این هم عملکرد کاری آن ها را دچار اختلال می کند و هم سلامت عمومی آن ها را به خطر می اندازد. آسیب های کم خوابی فقط محدود به سیستم عصبی و مغزی نمی شود، بلکه می تواند زمینه ساز خیلی از بیماری ها شود.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
