کالری 100 گرم سبزی خوردن چقدر است؟ + جدول ارزش غذایی
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - عصر ایران، سبزی خوردن ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره، جعفری، تربچه، نعناع و… است که جایگاه ویژه ای در سفره های ایرانی دارد و معمولاً در کنار غذاهای اصلی یا به صورت نان و پنیر و سبزی مصرف می شود.
علاوه بر طعم فوق العاده و تازگی، سبزی خوردن به دلیل ارزش غذایی بالا و کم کالری بودن، انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم به شمار می رود.
سبزی خوردن چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سبزی خوردن به شرح زیر است:
- یک لیوان سبزی خوردن خرد شده: ۲۱.۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سبزی خوردن: ۳۶ کالری
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را نشان می دهد:
| کالری | ۳۶ |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| پروتئین | ۳ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
با توجه به کالری بسیار پایین، مصرف سبزی خوردن نه تنها بلامانع است؛ بلکه به شدت توصیه می شود.
گنجاندن سبزی خوردن در وعده های غذایی، روشی ساده و خوشمزه برای افزایش دریافت فیبر و ویتامین ها بدون نگرانی از کالری اضافی است. پس، با خیال راحت از طعم و فواید این گنجینه سبز بهره ببرید.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
