فقط 3 دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین می آورد
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - مریم شیرافکن : ورزش های کوچک اثر بزرگ دارند؛ در این مطالعه، ۳۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله تحت دو شرایط قرار گرفتند: چهار ساعت نشستن کامل بعد از شام یا انجام سه دقیقه تمرین های خیلی ساده مثل اسکات صندلی، بالا بردن پاشنه و بالا بردن پا در حالت ایستاده.
کاهش ۳۲ درصدی قند خون
نتایج نشان داد وقتی این سه دقیقه های کوچک در طول چهار ساعت تکرار شد، قند خون بعد از غذا ۳۲ درصد و واکنش انسولین ۲۶ درصد کاهش یافت؛ اثری مشابه پیاده روی بعد از غذا.
مناسب برای همه؛ حتی افراد بدون دیابت
این تأثیر مثبت برای همه شرکت کنندگان—فارغ از BMI—یکسان بود. پژوهشگران می گویند این حرکت های کوتاه نه تنها برای افراد دیابتی مفید است، بلکه برای پیشگیری نیز نقش دارد.
راهکار ساده برای خانه
نیازی نیست تمرین ها دقیقاً مثل مطالعه باشد. چند حرکت سبک بین تماشای تلویزیون یا مطالعه هم می تواند به تنظیم قند خون کمک کند و خطر دیابت را کاهش دهد.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین