حفظ سلامتی و شادابی فقط با آب
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: معمولا توصیه می شود که روزانه ۸ لیوان ۲۳۷ میلی لیتری آب بنوشید اصطلاحا آن را قانون ۸×۸ می نامند. اگرچه پشتوانه علمی کمی پشت این قانون خاص وجود دارد، اما هیدراته ماندن بدن مهم است. در این مطلب به چند فایده نوشیدن آب فراوان برای سلامتی مبتنی بر شواهد اشاره شده است.
کمک به کاهش وزن
نوشیدن آب، به خصوص قبل از غذا، می تواند احساس سیری را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند.
پشتیبانی از عملکرد فیزیکی
آب برای قدرت و استقامت، به خصوص در حین ورزش و برای جبران آب از دست رفته مفید و حیاتی است.
بهبود سلامت پوست
آبرسانی به پوست، جریان خون را در پوست بهبود می بخشد و به حفظ بافت و سلامت آن کمک می کند.
جلوگیری از سردرد
بسیاری از سردردها با کم آبی بدن مرتبط هستند و نوشیدن آب می تواند به پیشگیری و درمان آن ها کمک کند.
تقویت عملکرد مغز
کم آبی بدن می تواند بر توانایی های شناختی تأثیر منفی بگذارد، در حالی که آبرسانی مناسب به حفظ تمرکز و توجه کمک می کند.
افزایش سطح انرژی
آب مواد مغذی را به سلول ها می رساند و به بهبود انرژی و کاهش احساس خستگی کمک می کند.
کمک به خلق و خو
آبرسانی کافی و به موقع به بدن می تواند از تغییرات خلقی جلوگیری کند و برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است برای کاهش افسردگی مفید باشد.
روان سازی مفاصل و بافت ها
مصرف کافی آب، مفاصل را نرم نگه می دارد و از خشک شدن بافت ها جلوگیری می کند.
کمک به هضم غذا
آب با پشتیبانی از حرکت مواد زائد در دستگاه گوارش، به تجزیه غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند.
پشتیبانی از عملکرد اندام ها
آب برای عملکرد صحیح اندام ها، از جمله مغز و سیستم عصبی، بسیار مهم است.
کمک به جلوگیری از سنگ کلیه
نوشیدن آب کافی می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.
دفع مواد زائد
آب از طریق ادرار، عرق و حرکات روده به بدن کمک می کند تا مواد زائد و سموم را از بین ببرد.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
