راز بازسازی بدن در خواب شبانه
به گزارش سرویس مجله وبپیما به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: پژوهش جدیدی از دانشگاه هاروارد نشان می دهد کم خوابی نه تنها باعث «مه ذهنی» و کاهش تمرکز می شود، بلکه در طولانی مدت خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش می دهد.
در خواب، بدن ما از سه مرحله عبور می کند:
در مرحله اول، هنوز نیمه بیداریم؛ در مرحله دوم، تنفس و ضربان قلب کند می شود و ذهن از دنیای بیرون فاصله می گیرد؛ و در مرحله سوم، یا خواب عمیق، بدن وارد فاز ترمیم و بازسازی سلولی می شود.
در ادامه، نوبت به خواب REM می رسد؛ همان زمانی که رویا می بینیم و مغز اطلاعات روز را دسته بندی و تثبیت می کند.
به گفته دکتر هاوارد لوواین از دانشگاه هاروارد:
«هر شب که خوب می خوابید، مغز شما مثل یک کامپیوتر، خودش را تعمیر و به روزرسانی می کند.»
برای خواب بهتر، نور آبی موبایل را پیش از خواب خاموش کنید، اتاق را خنک و تاریک نگه دارید و یک ساعت پیش از خواب ذهن خود را از کار و شبکه های اجتماعی جدا کنید.
خواب کافی فقط استراحت نیست — یک سرمایه گذاری برای حافظه، خلق وخو و طول عمر است.
این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و وبپیما صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع: همشهری آنلاین
